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In Balance Bonn
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Bewegung & Prävention

Im Mittelpunkt stehen Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und ein gutes Körpergefühl. Die Trainingsangebote können je nach Format in der Gruppe, individuell oder online stattfinden.

Beispielhafte Übersicht – die endgültige Kurs- und Preisliste wird im internen Bereich gepflegt.

  • Pilates

    Ganzheitliches Training für Kraft, Stabilität und Beweglichkeit.

    Im Pilates verbinden sich kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung und einer gezielten Aktivierung der Körpermitte. Je nach Training kommen auch Kleingeräte wie Pilatesbälle, Therabänder oder leichte Hanteln zum Einsatz.

    Schwerpunkte:

    • Kräftigung der Körpermitte
    • Stabilität und Körperhaltung
    • Beweglichkeit und Mobilisation
    • Koordination und Körperwahrnehmung
    • kontrollierte und präzise Bewegungsausführung

    Pilates kann auch individuell als Einzeltraining sowie als Online-Session angeboten werden.

  • Faszientraining

    Aktives Training für Beweglichkeit, Mobilität und Körperwahrnehmung.

    Das Faszientraining verbindet fließende Bewegungen, Mobilisation und Dehnung mit gezielter Arbeit mit Faszienrolle oder Faszienball.

    Schwerpunkte:

    • Mobilisation des gesamten Körpers
    • Verbesserung der Beweglichkeit
    • aktive Faszienarbeit
    • gezielte Arbeit mit Rolle und Ball
    • Körperwahrnehmung
    • Entspannung beanspruchter Bereiche

  • Aqua-Power

    Intensives Ganzkörpertraining im Wasser mit Fokus auf Kraft, Ausdauer und Kondition.

    Aqua-Power kann bei mir als Präventionskurs angeboten werden, der je nach Krankenkasse bezuschusst werden kann. Zusätzlich biete ich mein eigenes Trainingskonzept nach dem Ladder-Prinzip an.

    Dabei werden Übungen in aufeinander aufbauenden Belastungsstufen kombiniert. So wird der gesamte Körper trainiert und gleichzeitig die Kondition gefordert.

    Schwerpunkte:

    • Ganzkörperkräftigung
    • Kraftausdauer
    • Kondition
    • Rumpfstabilität
    • Koordination
    • abwechslungsreiches Training im Wasser

    Aqua-Power-Kurse und Präventionsangebote können individuell angefragt werden.

Kursangebote

Alle Kurse bestehen aus 10 Einheiten à 1 Stunde, mit Ausnahme des Aqua Power Kurses, der 45 Minuten dauert.

Pilates Kurse

  • Pilates für Betriebe (Präsenz): In den eigenen Räumlichkeiten deines Betriebs. Je nach Räumlichkeit können bis zu 15 Personen teilnehmen.
  • Pilates (Präsenz): Einzeln oder für zwei Personen in deinen eigenen Räumlichkeiten.
  • Pilates Einzeltraining: Bei dir vor Ort oder in meinem Studio.

Faszientraining

  • Faszien Fit für Betriebe (Präsenz): In den eigenen Räumlichkeiten deines Betriebs.
  • Faszien Fit (Präsenz): Einzeltraining bei dir vor Ort oder in meinem Studio.
  • Empfehlung: Buche das Faszientraining direkt im Anschluss an eine Pilates-Einheit, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
  • Ausrüstung: Für das Training benötigst du eine Fitnessmatte sowie eine Faszienrolle und einen Faszienball von Blackroll (Nummer 12).

Aqua Power Kurs

  • Aquapower für Betriebe: Dieser Kurs kann von Betrieben mit eigenem Wasserbecken gebucht werden. Die Einheit dauert 45 Minuten.

Alle Kurse sind darauf ausgelegt, deine Fitness und dein Wohlbefinden zu steigern. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und körperlicher Stärke zu begleiten!

Meine aktuellen Kurse